椰菜木耳豆泡(组图)－朝阳新闻网-

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椰菜木耳豆泡(组图)

http://chaoyang.nen.com.cn 2008-03-03 朝阳新闻网

　　以椰菜入菜，其味清甜脆嫩，多食不油腻，是一种低脂肪、低热量的蔬菜，很适合想减肥瘦身的MM食用。不仅如此，椰菜所含的胡萝卜素可以降低心脏病发作风险，所含的纤维素既可降低胆固醇，又对糖尿病有助益作用。

　　烹制材料（三人份）

　　材料：

　　木耳(50克)、豆泡(150克)、椰菜(半颗)、青椒(1只)、葱(1根)

　　调料：

　　油(2汤匙)、盐(1/3汤匙)、酱油(1汤匙)、白糖(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)

　　1 椰菜洗净切半，去掉菜茎，切成丝状；木耳去头，洗净切成丝。

2 豆泡斜切成三角块；葱和青椒洗净，都切成细丝。

　　3 烧热2汤匙油，爆香青椒丝和葱丝，倒入木耳丝和椰菜丝拌炒2分钟。

4 倒入豆泡拌炒均匀，注入1/2杯清水煮至沸腾。

　　5 加入1/3汤匙盐、1汤匙酱油、1/5汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉炒匀入味，即可上碟。

厨神贴士

　　1、豆泡应切开后再放入锅内烹调，可使豆泡烹煮和调味时，容易吸入味道，使其不会太淡口。

　　2、豆泡是油炸物，烹煮时应注入适量清水，让它吸水膨胀的同时，还能吸入椰菜的清甜之味。

　　3、以椰菜入菜，尽量保持其清甜爽口之味，不可用过咸过辣的调料来调味，以免破坏其清甜的口感。

　　4、椰菜富含高纤维，加上低脂肪、低热量，可以和番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤，食用后可以达到减肥瘦身的作用。 (东北新闻网)

[责任编辑：曹丽娜]

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