手机客户端
 
微博
微信
   
 
天气预报:
朝阳要闻 | 权威发布 | 域外媒体
社会新闻 | 行业新闻 | 图片新闻
县区新闻 | 专题报道 | 历史文化
招商 | 财经 | 校园 | 娱乐
女性 | 医疗 | 商讯 | 房产
旅游 | 美食 | 人物 | 待定
北票市 | 凌源市 | 朝阳县 | 燕都新城
建平县 | 喀左县 | 双塔区 | 龙城区
关键字:
订报热线:2628546 爆料热线:2629400
当前位置:朝阳新闻网 >> 美食 >> 健身前后吃什么?听美国顶级私教的经验谈

健身前后吃什么?听美国顶级私教的经验谈

  来源:朝阳新闻网  发表日期:2016/12/9 15:10:02  文章查看次数:12459 次  字号:【

健身时应该怎么吃,是很多健身爱好者关心的问题。美国著名私人教练、健美冠军艾尔佛索·莫雷提(Alfonso Moretti)指出,一大早健身是他和他的客户最喜欢做的事情,不过空腹做大量的运动对于你的肠胃也许是个不小的考验。


“如果你打算早上花一个小时健身,我建议你要么加快节奏,要么吃一小块水果来提高血糖水平。千万不要吃多,否则这会让你反应迟钝,降低你的兴奋度。”


艾尔佛索·莫雷提补充说,如果你刚开始尝试晨练,你得给自己的身体一点时间适应,一定的能量补充是必不可少的。你还可以带上一瓶稀释过的运动饮料,在开始运动超过20分钟以后再慢慢喝,这样可以给你的身体提供一个比较缓慢的血糖提升。


健身后有一些禁忌食品



生冷蔬菜避免吃

1

在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。


不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。


高脂肪快餐不要吃

2

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。


过咸小吃是禁忌

3

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经释放了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。


培根烤肉不能吃

4

适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

责任编辑:薛琳浩

文章查看次数:12459 次

 

版权和免责声明:
  1.朝阳新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:朝阳新闻网”。
  2.凡本网注明“来源:XXX(非朝阳新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性 负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:朝阳新闻网”,朝阳新闻网将依法追究责任。
朝阳要闻 更多>>
《辉煌中国》今晚8点央视播出
建平推进“五个一”平台建设向十九大献礼
京沈客专最长隧道辽西隧道正式铺轨
我市开展“9·18”防空警报试鸣和宣传...
传承弘扬民族优秀文化 促进民族团结进...
我市300余名科级干部参加“五个一”开...
我市2017年全国科普日活动启动
中央统战部副部长、国家民委党组书记、...
刘始杰主持召开办公会议 打造魅力独特...
北四家子乡水蜜桃荣获第18届中国绿色食...
 
县区新闻 更多>>
凌源市第四届葡萄旅游文化节盛大举行
建平推进“五个一”平台建设向十九大献礼
喀左县优化营商环境专项整治剑指“五大...
双塔区纪委派驻机构采取“五抓”打造阳...
双塔区推行“党建+”工作模式开创农村...
双塔区扎实推进“多规合一”改革工作深...
朝阳县以推进作风转变为抓手全面加强干...
龙城区为老年人优先就医设“绿色通道”
龙城区市场监管局多措并举扎实推进干部...
朝阳县现代产业新城建设步履铿锵
 
域外媒体 更多>>
十二部门:傍外商名牌等行为将被重点打击
2018年度国考时间确定 国考报名已连续9...
第四批中央环保督察结束进驻 5763人被...
张德江与冈比亚国民议会议长登顿举行会谈
《习近平讲故事》发行近150万册广获好评
习近平同美国总统特朗普通电话
政治局会议研究拟提请十八届七中全会讨...
天舟一号与天宫二号分离 将继续开展相...
李克强对全国易地扶贫搬迁现场会作重要...
《习近平谈治国理政》全球反响热烈
 
交通违章查询手机版 工资查询 联通话费查询 中国电信话费查询 移动话费查询 贷款计算器(公积金) 职业资格认定查询
个人公积金查询 公交查询  小学在线口算出题 医疗保险定点机构查询 医疗保险个人帐户查询 学历证书查询 高考成绩查询
新华网 人民网 东北新闻网 中国网联网 辽宁新闻网 鞍山新闻网 抚顺新闻网 本溪新闻网 阜新新闻网 辽阳新闻网 铁岭新闻网 葫芦岛新闻网
锦州新闻网 丹东新闻网 盘锦新闻网 营口新闻网 民族新闻网 鲅鱼圈新闻网 凌源新闻网  朝阳文明网 易卷网 朝阳广播网 朝阳在线
 
朝阳日报社主办,朝阳新闻网版权所有,未经授权,请勿转载或建立镜像。
投诉电话:0421-2623787   邮箱:cyxwwz@163.com
增值电信业务经营许可证 辽B-1-4-20050004
浏览本网主页,建议将显示器的分辨率调为1024*768及以上

辽ICP证030215